Tak tak, ale chodzi mi o coś innego. Czy taki posiłek po treningowy to może być właśnie tylko białko. I potem dopiero kolacja. Zmieniony przez - zer0pl w dniu 2012-02-15 20:51:18
trenuje około godziny wiec tak posiłek po treningowy około 18.30 a ostatni czasami przesuwa sie do 21 a co do placka to nie pomysłałem własnie, radzisz dodac jajka do niego? Zmieniony przez - dei w dniu 2017-01-20 21:48:00
A jaki posiłek po treningowy jeść w dni nie treningowe? Pytam, bo mam go o 20.00 i nie wiem czy jeść taki jak w dni treningowe czy z mniejszą ilością węgli, żeby ich na noc nie odkładać?
[...] dzionek 5rano wstaje lykam 3 tabsy thermala i tabs aspiryny ide biegac 7rano sniadanie +tabletka wina i do szkoly okolo 10 jem 2 sniadanie wracam ze szkoly srednio 12-14 tabs wina +obiad ide na silownie 3 tabsy thermala +strzal propa po szkole jem posilek po treningowy tabs wina przed snem robie aeroby jakes jem kolacje spac i od poczontku
I Śniadanie : Płatki Owsiane z mlekiem 2% (około 400ml) sniadanie tutaj mozesz dac troche wiecej daj jakies warzywka oliwe i jajka gotowane(musi byc bialko) II Śniadanie: Kanapka z chleba razowego, szynka z indyka, sałata lodowa, pomidor + tuńczyk w sosie własnym OK III Śniadanie: Tutaj jestes w szkole ale lepiej jakbys dal ten kefir naturalny [...]
jakoś ten sklep przyszedł mi do głowy ;-) chodziło mi o supermarkety . Mimo wszystko , zjedz jak wyżej typowy posiłek po treningowy , nie masło orzechowe
Większość pracuje i ćwiczy. Po treningu najważniejszy będzie porządny posiłek po treningowy, żeby uzupełnić zapasy glikogenu i naładować akumulatory. ;p
Sniadanie: 9:00 250ml szklanki płatków owsianych 250ml szklanki mleka 0,5 lub 2.0 12:00 Aeroby 2h~ Posilek po treningowy Ryz biały z jogurtem naturalnym 13:30 ok. 4 śr ziemniaków surówka z róznego rodzaju sałatek(1 łyżka o.rzepakowe) 2 kawałki schabowego Pozniej to juz jem tak o albo chleb razowy a przed snem zazwyczaj twaróg chudy z jogurtem [...]
gainer według braków w diecie, możesz ewentulanie dodatkową porcję wypić jako posiłek po treningowy 130 g Mutanta, jeżeli chodzi o kretkę to: DT 5g rano i 5g przed trenem (jak chcesz rozpuszczać to lepiej w soku)-nigdy Ci się dokładnie nie rozpuści, w DNT 5g rano
kijowy posiłek po treningowy makaron z serem białym wrzuć zamiast tego ten kotlet (najlepiej z piersi kurczaka)i ryz +warzywa.A co do przyrostów to moze za mało kcal napisz całą diete dokładnie to zobaczymy
Hmmm... Nie wiem czy to coś zmieni, ale posiłek po treningowy są to wszystkie zmiksowane składniki w formie koktajlu. Czym w takim razie mam zastąpić ten ser, żeby móc położyć to na chleb. Zmieniony przez - Johyn w dniu 2016-10-31 14:24:45
Na noc nie bierz gainera.Lepiej kup jakies bialeczko aby stosowac przed snem.Gainer bezposrednio po treningu jak najbardziej.Mozna brac nawet 200g odrazu jako posilek po treningowy ale ekonomiczniej brac 60g tak aby w porcji bylo przynajmniej 50 g ww aby uzupelnic braki glikogenu w miesniach.